İnsülin Direnci, günümüzün getirmiş bulunduğu ömür koşullarından dolayı erkin seviyede meydana gelebilen, görülme sıklığı herhangi birlikte sabık gündüz değişik artma yayınlayan ve ilerleyici hallerde kazalı neticeler doğurabilen birlikte afiyet sorunu kendisine bilinmektedir. İnsülin Direnci alışılagelen koşullar altında olması müstelzim oranın dışına çıkıp türlü etmenlerden kaynaklı kendisine yükselmesi yerinde mübrem birlikte akıbet kendisine kişilerde eş rahatsızlıklar başlangıç göstermektedir. İnsülin Direnci efdal sayılara vasıl kimseler; müheyya para ve çıpa iktisap etmek neredeyse tükettikleri besinlerin akıllıca seçip tam oranda alsa bile kilogram verme/ideal kiloda kalma kabilinden sorunlar yaşayabilmekte, aradan aşırı endamsız birlikte devir dilimi geçmiş bulunmasına karşın açlığa bariyer olamayabilmekte ve ne denli kemirmek tüketirse tüketsin tokluk hissine ulaşamayabilmektedir. Peki, şeker hastalığının (diyabet) meydana gelmesine döşeme hazırlayabilen insülin direnci ne demek, belirtileri nelerdir? Vücut yığın endeksinin üstünde olan, gerektiği seviyede akım etmeyen ve dimdik sıfır gıdalarla sönümsüz şahısların çoğunlukla yakalandığı birlikte afiyet sorunu bulunan İnsülin değeri müteaddit olmalı?
İNSÜLİN DİRENCİ NEDEN OLUR? İNSÜLİN DİRENCİ NEDENLERİ…
İnsülin direnci, tüketilen lezzetli ve unlu, maya işleri, ekmek, makarna, düğü kabilinden karbonhidratı bereketli gıdaların tagaddi alışkanlığı biçimine dönüştürülmesiyle gelişen birlikte hastalıktır.
İnsülin direnci illet olur? İnsülin direnci nedenleri?
Aşırı şişman yahut obezseniz
Yüksek kalorili, efdal karbonhidratlı yahut efdal lezzetli beslenme
Sedanter ömür tarzı
Uzun müddet süresince efdal düze steroid alınması
Kronik ruhsal gerilim olması
Having Cushing rahatsızlığı yahut polikistik mebiz hastalığı
İNSÜLİN DİRENCİ HANGİ HASTALIKLARA ZEMİN HAZIRLAR?
Şeker rahatsızlığı yatkınlığına etmen olması dışında obezite, nüsha düzensizliği, kısırlık, kilogram vermekte zorlanma, damla rahatsızlığı hastalığı, efdal tansiyon, fibrokistik emcek hastalığı, kısırlık, yumurtalıklarda kist, duygu krizi, felç, kolesterol, trigliserid yüksekliği ile meme, akciğer, pankreas, prostat, karaciğer, etli bumbar kanseri kabilinden nice ağır hastalığa döşeme hazırlar.
İNSÜLİN DİRENCİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
İnsülin direncinin belirtileri aşağıdaki kabilinden sıralanmıştır:
Yorgunluk ve halsizlik hissi
Yemeklerden sonradan oluşan hab hali,
Sık pıtrak hoş yiyecek isteği
Sürekli mahsus açlık,
Hızlı kilogram bildirme etme yahut akıllıca rejime karşın kilogram verememe,
Kan yağlarındaki bozukluklar (özellikle trigliserit),
Kadınlardaki nüsha düzensizlikleri
Odaklanma ve fikir kabiliyetinde bozulmalar.
İNSÜLİN DİRENCİ NASIL ANLAŞILIR? İNSÜLİN DİRENCİ TEŞHİS / TANI…
İnsülin direnci nasıl anlaşılır?
Teşhis düşüncesince sabahleyin aç karna dem analizi yaptırmanız yeterli. Analizlerde kesat insülininin 5’ten, birlikte defa hele 10’dan birlikte tomar olması dikkati çekmeli. Açlık şekerinin 100’ün üstünde bulunması da önemli birlikte işaret. Mümkünse tokluk şeker ve insülinine bakmakta da yarar var. Tokluk insülininin 40’tan, tokluk şekerinin 150’den birlikte tomar olması uyaran olmalı.
İNSÜLİN DEĞERİ KAÇ OLMALI? İNSÜLİN NORMAL DEĞERİ…
Kandaki insülin seviyesi, dem tahlili ondan sonra belirleme edilebilir. Normal koşullar altında dimdik kişilerde insülin alışılagelen değeri 100 mg/dldir. Normal değerin 120 üstünde olması bir çok aşırı devir kişilerde birlikte dava bulunduğu anlamına gelir. İnsülin değeri 126 mg üstünde bulunan eşhas ise şeker rahatsızlığı hastası kendisine bildirme edilir.
İNSÜLİN DİRENCİ TEDAVİSİ…
İnsülin direnci tedavisinde en önce şahısların dimdik beslenmeye ve dimdik yaşamaya dikkat göstermeleri gerekmektedir. İnsülin direnci bulunan ferdin dimdik öğünlerle beslenmesi, hab düzenini sağlaması ve alıştırma yapması aşırı önemlidir. İnsülin direnci tedavisinde, insülin direnci bulunan ferdin yaşı, cinsiyeti, fiziki vaziyeti ve avlu tarzına layıkıyla planlanmalıdır. İnsülin direnci tedavisinin sürdürülebilir olması açısından insana hususi otama uygulanmalıdır.
İNSÜLİN DİRENCİNDE KİMLER RİSK ALTINDADIR?
İdeal kilosundan birlikte tomar olanlar/Beden yığın indeksi 25’den birlikte tomar bulunan kişiler
Bel etrafı baylarda 94 cm’den, hanımlarda 80 cm’den birlikte tomar bulunan kişiler
Ailesinde şeker rahatsızlığı bulunan kişiler
Gebelik sürecinde gestasyonel şeker rahatsızlığı teşhisi almış bulunan kişiler
Gün içinde sabit olan, fiziki aktivitesi kısıtlanmış bireyler
Tansiyon ve duygu rahatsızlığı bulunan bireyler
İNSÜLİN DİRENCİ OLAN KİŞİLER HANGİ GIDALARI TÜKETMELİDİR?
İnsülin direnci bulunan hastaların; dem şekerini yükseltmeyen ceninisakıt glisemik indeksli, çökelti ve gayrı gıda öğeleri vasıtası ile de ensesi etli gıdaları yeğleme etmesi gerekmektedir. Patates, havuç, darı dışında tamamı sebzeler ile birlikte: Barbunya, nohut, döşenmemiş fasulye, yasmık kabilinden baklagiller, kepek, kara ekmekler, elma ve portakal kefaret menüsünde arazi almalıdır.
İnsülin direncine koruyucu bulunan beslenmenin omega 3 yağ asidi içeren hayvanca ve nebati kaynaklı gıdaları tüketmekten geçtiğini unutmayın. Salatalarınıza yada yoğurdunuza keten tohumu ekleyin, açıklık öğünlerde koz tüketin, haftada minimum üç defa somon engelleme omega 3ten ensesi etli besili balıkları kesinlikle yiyin. Eğer bu gıdaları yiyemiyorsanız balık antagonist kullanabilirsiniz.
İNSÜLİN DİRENCİ TESTİ NEDİR? İNSÜLİN DİRENCİ TESTİ NASIL YAPILIR?
İnsülin direnci testi (HOMA) , kişilerde insülin direnci olup olmadığını yakalamak amacıyla geçer not birlikte testtir. Bu test, riyazi birlikte formüldür. 8-10 saatlik kesat sonrası tahsil edilen dem şekeri ile kesat insülin düzeyi yekdiğeri ile çarpılarak, 405’e bölünür ve HOMA-IR denilen insülin direnci düzeyi ortaya çıkar.
Çıkan meal 2.5 üstünde ise, kişilerde insülin direnci mevcut demektir. Düzenli kefaret ve ekzersiz uygulanmaz ise, isim birlikte müddet sonradan şeker sorununa yakalanma riski altındadır.
İNSÜLİN DİRENCİ OLAN KİŞİLERİN DİKKAT ETMESİ GEREKENLER NELERDİR?
Paket lezzetli tamamı pastacı ürünlerinden, anık çikolata ve bisküviye nice besini mutfağınızdan, düzentileme masanızın çekmecesinden kaldırın ve şarküteriden almamaya dikkat gösterin.
Herhangi birlikte nesne yerken üstünde kayıtlı bulunan gıda değeri tablosunu kesinlikle okuyun. Glikoz, früktoz, sakaroz paylarını incelemeye dikkat gösterin. Bu şekerleri efdal oranda tüketmenin Tip 2 diyabet, duygu hastalıkları ve obeziteyi de tetikleyebileceğini unutmayın.
Tüm çıpa formda bulunan tereyağından kaba margarinlere, kremadan kaymağa, pöçük yağından mamul şarküteri ürünlerine denli bu sağlıksız, trans ve meşbu antagonist efdal yağları tüketmeyin.
Sofra şekeri tüketmeyin. Onun adına körpe meyveleri yiyin.
İNSÜLİN DİRENCİNE İYİ GELEN DOĞAL YİYECEKLER NELERDİR?
Zerdeçal
Güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip, curcumin ismi maruz deli dolu birlikte bileşen içerir. Kandaki başıboş yağ asitlerini ve şekeri azaltarak insülin duyarlılığını geliştirir.
Zencefil
Çalışmalar, deli dolu bileşeni bulunan gingerolün, şeker emilimini artırarak adale hücrelerindeki şeker reseptörlerini hâlâ kullanılabilir bir vaziyete getirdiğini bulmuştur.
İNSÜLİN DİRENCİ OLAN KİŞİLERİN UZAK DURMASI GEREKENLER…
İnsülin direnciniz mevcut ise glisemik indeksi efdal gıdalardan ırak durun. Glisemik indeksi efdal bulunan besinler kandaki insülin seviyesini çabucak yükselterek insülin direncini artırıyor. Aşağıda arazi düzlük besinler glisemik indeksi efdal bulunan besinler ortada arazi alıyor.
Beyaz ekmek,
Patates ve kumpir ile mücehhez yemekler,
Beyaz düğü ve pirinçle meful pilav kabilinden besinler,
Hazır semere suları, şerbetli tatlılar ve şekerlemeler kabilinden arıtılmış şekerlerle mücehhez bulunan besinler.
İNSÜLİN DİRENCİ TEDAVİSİ...
İnsülin Direncini Düzenleyen Kür Tarifi
“İnsülin nedir? İnsülin direnci nasıl sisteme girer? İnsülin direnci düşüncesince neler gerçekleştirmek gerekir?” soruları Dr. Feridun Kunak Show’da yanıtlandı.
İnsülin direnci, dem şekeri alışılagelen bulunmasına karşın insülin hormonunun normalden birlikte tomar salgılanması demektir. Dr. Feridun Kunak, içinde kışır tarçın, yeşil çay ve zeytin yaprağı bulunan insülin direncini düzenleyen sansasyonel kokteyl tarifi verdi. Kunak, karışımı iptidai dakika kaynatıp iptidai dakika demledikten sonradan süzüp gündüz boyu içilmesini önerdi.
Sayfa başına git