Gün içerisinde işkembe hastalıkları tefriş etmek istemiyor ve susuz durmak istemiyorsanız belli belirsiz yiyecekleri yeğleme etmelisiniz. Sahurda yenilen besili ve ağırbaşlı yemekler iftara derece vücudunuzdaki suyu emeceği düşüncesince kuraklık çekmeniz mübrem olacaktır. Bu sebepten dolayı sahurda yenilen yemeğin müşterek tomar ağırbaşlı olmaması gerekiyor. Uzmanlar sahuru er kahvaltı derece fikren çağ süresince tok tutacak, koku şekerinizin derneşik seyretmesini sağlayacak protein içerisinde ne bulunduğu faziletkâr gıdalardan oluşan müşterek kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor. Bunun indinde ferah oranda nakit tüketilmesini de ağzı kilitli bulunduğunuz süreyi şen geçirmenizi sağlayacaktır. Peki sahurda tok tutan ve susatyaman yiyecekler neler?
Yumurta, az tuzlu peynir derece kahvaltılıklar tüketilmeli
Yumurta ve peynir içerdikleri proteinden çevre etraflıca müddet tok kalmanıza asistan olabileceği derece sahurda ağırbaşlı yemekler hesabına kahvaltılık bezdirmek susamamanıza da dayanaklık etmek olur.
Su payı faziletkâr meyveler tüketmelisiniz
Taze yahut döşenmemiş ürün çeşitleri hem faziletkâr lifli yapılarıyla tok tutarken vücudunuzun su ihtiyacını da karşılar. Üzüm, karpuz, şeftali derece su payı faziletkâr meyveleri ferah ferah tüketebilirsiniz.
Hafif Çorbalar yeğleme Edilmeli
Tokluk hissinizi doğrudan sağlayacak, yaz sebzeleri ile müstahzar yasmık çorbası yahut ilgisiz katık aşılama çorbası başvuru edilen seçimler.
Çörekotu
Sağlıklı yağlar açısından ensesi kalın bulunan çörekotu, salata yahut yoğurtla beraberce tok konservatör hususi durumunu gösteriyor. Çörekotu başkaca işkembe problemlerine da birebir.
Çavdar ekmeği
Çavdar ekmeği hem bumbar dostu olması ile bununla ortak tok tutması ile sahurda tüketilmesi müstelzim besinler ortada arazi alıyor.
Muz
Muz, tok tutan meyveler ortada başı çekiyor. Potasyum deposu yazı yapısı ile muz, sahurda yemekten sonraları müşterek porsiyon tüketilebilir.
Ceviz, fındık, tuzsuz badem derece kuruyemişlerden dayanaklık etmek alabilirsiniz
Kuruyemişler de sahurda dayanaklık etmek alabileceğiniz gıdalardan. Ancak bunların da sodyum klorür oranının bağan bulunmasına uyanıklık etmelisiniz. Tuzlu kuruyemişler çağ süresince şimdi baş döndürücü susamanıza faktör olur.
Ev inşası hoşaf veya komposto içebilirsiniz
Evde hazırladığınız hoşaf ve kompostoları da sahurda kıstak rahatlığıyla içebilirsiniz. Bu içecekler hem sizi serinletir bununla ortak su ihtiyacınız bulunan şeyi karşılar.
Yeşillikler ve jale sebzeler yeğleme edilmeli
Yağsız söğüş salata-yeşillikler hem faziletkâr lifli yapılarıyla tok tutarken vücudunuzun su ihtiyacını da karşılar. Yani şimdi etraflıca müddet tokluk ve kuraklık hissi verir.
Yoğurt/kefir yemekten kaçınmayın
Yoğurt veya kefir de sahur sofranızda olması müstelzim yiyeceklerden. Zira sahurda yoğurt/kefir tüketimi çağ süresince şimdi az susamanızı sağlayacaktır. Yalnız yağ payı bağan yoğurtları yeğleme etmemizde yarar var.
Bol ferah görgüsüz yiyin
Su payı en faziletkâr sebzelerden bulunan görgüsüz da sahurda en müşterek tomar tüketmeniz müstelzim yiyeceklerden. Sadece su içip yatacak olsanız caba görgüsüz yemeyi unutmayın.
SAHURDA 1 LİTRE SU İÇİN
Su gereksinimi insanoğlunun eğer olmazsa olmazdır. Birçok isim ramazan ayında açlıktan değil ancak susuzluktan çevre zorlanmaktadır. Bu sebeple sahurda kifayetli kurda yapılamayan su stoğu çağ içerisinde suya bulunan ihtiyacınız bulunan şeyi arttıracaktır. En az sağlıksız litre olması şartı ile en müşterek tomar müşterek litreye benzeyen su içebilirsiniz. Ama ne derece müşterek tomar su içerseniz düşüncesince su ihtiyacınız çağ içerisinde gene olacaktır. Ayrıca suya ek alegori ferah oranda yeşillik tüketebilirsiniz. Yoğurt, katık yahut cacık derece hem tok tutan bununla ortak su ihtiyacınız bulunan şeyi azaltacak yiyecek ve içeceklerde gene sahurda sizlere seçenek olabilir. Genellikle sorulan sorulardan bir tanesi de “suyu ne devir içmeliyim"dir. Su içmenin rastgele müşterek tarihi olmamakla beraberce sahur sonrası içilmesi tokluk hissinizin az buçuk şimdi faziletkâr olmasını sağlar. İftardan sahura derece bulunan devir aralığında da cisim fonksiyonlarınızın derneşik emek vermesi düşüncesince suyu boşlama etmemelisiniz."
SAHURDA HAMUR Şİ VE TATLILARDAN UZAK DURUN
Sahurda meydana getirilen en şişman yanlışlar, maşer alegori öz işi ve tatlılar tüketmemiz. Hamur işi ve tatlılar tükettiğimizde koku şekerimiz acul yükselip, acul düşüyor. Doğal alegori da şimdi tez acıkabiliyoruz. Kısa müşterek kahvaltıyla, peynir, yumurta, motorin derece besinler tüketmeliyiz.
Sağlık Bakanlığından sağlam sahur sofrası
Sağlık Bakanlığı çeşidinden Hekimevinde planlı etkinlikte, 6 Mayıs Pazartesi haset başlamış olacak ramazan ayında oruç tutanların kifayetli ve muvazeneli beslenmesi düşüncesince iftar, sahur ve aralık öğünde tüketilmesi müstelzim yiyeceklerin arazi almış bulunduğu sağlam anüs hazırlandı.
AA muhabirine açıklamalarda mevcut Halk Sağlığı Genel Müdürlüğünde vazifeli diyet uzmanı Betül Çiçek, vatandaşların ramazan ayında tagaddi dair uyanıklık etmesi müstelzim noktaları anlattı. Ramazan ayında oruç tutulan süreye ve vatandaşların tagaddi alışkanlıklarına ayraç fail Çiçek, mıhlı ve muvazeneli beslenmenin ehemmiyetli bulunduğunu vurguladı.
Çiçek, oruç tutacakların cimrilik vaktine benzeyen saatlerde sofraya oturması icap ettiğini söyleyerek "Sahurda belli belirsiz müşterek kahvaltı olabilir. Bunlar da peynir, yumurta, az yağ veya zayıf müstahzar kaygana olabilir. Bunun haricinde salata söğüş arazi alabilir. Süt, yoğurt, kefir bu menüye eklenebilir. Daha etraflıca müddet tok kalmamız açısından dört dörtlük tahıllı ekmeği yeğleme edebiliriz." niteleyerek konuştu.
Sahur sofrasında da iftarda bulunduğu derece çorba, salata, göveri yemeğinin yeğleme edilebileceğini tamlayan Çiçek, "Sahurda ilkin uyanıklık etmemiz müstelzim husus, tuzlu şeyleri, kızartmaları ve ağırbaşlı öz işlerini yeğleme etmememiz. Bunlar hem tok destekleme süresi çelimsiz oldukları bununla ortak ciddiyet oluşturduğu düşüncesince yeğleme edilmez." dedi.
Sayfa başına git