Gün içerisinde göden hastalıkları tefriş etmek istemiyor ve susuz eğleşmek istemiyorsanız kolay yiyecekleri yeğleme etmelisiniz. Sahurda yenilen besili ve ciddi yemekler iftara derece vücudunuzdaki suyu emeceği düşüncesince kuraklık çekmeniz mübrem olacaktır. Bu nedenden sahurda yenilen yemeğin borda bordaya tomar ciddi olmaması gerekiyor. Uzmanlar sahuru er kahvaltı kabilinden fikren güneş süresince tok tutacak, çağ şekerinizin derneşik seyretmesini sağlayacak protein içerisinde ne bulunduğu faziletkâr gıdalardan oluşan borda bordaya kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor. Bunun indinde gani oranda likit tüketilmesini de ağzı kilitli bulunduğunuz süreyi şen geçirmenizi sağlayacaktır. Peki sahurda tok tutan ve susatyaman yiyecekler neler?
Yumurta, az tuzlu peynir kabilinden kahvaltılıklar tüketilmeli
Yumurta ve peynir içerdikleri proteinden ötürü etraflıca müddet tok kalmanıza asistan olabileceği kabilinden sahurda ciddi yemekler namına kahvaltılık bezdirmek susamamanıza da dayanak olur.
Su payı faziletkâr meyveler tüketmelisiniz
Taze yahut döşenmemiş kâr çeşitleri hem faziletkâr lifli yapılarıyla tok tutarken vücudunuzun su ihtiyacını da karşılar. Üzüm, karpuz, şeftali kabilinden su payı faziletkâr meyveleri ferah ferah tüketebilirsiniz.
Hafif Çorbalar yeğleme Edilmeli
Tokluk hissinizi doğrudan sağlayacak, yaz sebzeleri ile müstahzar yasmık çorbası yahut itici katık telkih çorbası başvuru edilen seçimler.
Çörekotu
Sağlıklı yağlar açısından varlıklı bulunan çörekotu, salata yahut yoğurtla baş başa tok konservatör hususi durumunu gösteriyor. Çörekotu başkaca göden problemlerine da birebir.
Çavdar ekmeği
Çavdar ekmeği hem bumbar dostu olması ile bununla beraber tok tutması ile sahurda tüketilmesi müstelzim besinler ortada arazi alıyor.
Muz
Muz, tok tutan meyveler ortada başı çekiyor. Potasyum deposu tasar yapısı ile muz, sahurda yemekten sonradan borda bordaya porsiyon tüketilebilir.
Ceviz, fındık, tuzsuz badem kabilinden kuruyemişlerden dayanak alabilirsiniz
Kuruyemişler de sahurda dayanak alabileceğiniz gıdalardan. Ancak bunların da sodyum klorür oranının az bulunmasına uyanıklık etmelisiniz. Tuzlu kuruyemişler güneş ortamında şimdi aşırı susamanıza faktör olur.
Ev inşası hoşaf yada komposto içebilirsiniz
Evde hazırladığınız hoşaf ve kompostoları da sahurda lisan rahatlığıyla içebilirsiniz. Bu içecekler hem sizi serinletir bununla beraber su ihtiyacınız bulunan şeyi karşılar.
Yeşillikler ve jale sebzeler yeğleme edilmeli
Yağsız söğüş salata-yeşillikler hem faziletkâr lifli yapılarıyla tok tutarken vücudunuzun su ihtiyacını da karşılar. Yani şimdi etraflıca müddet tokluk ve kuraklık hissi verir.
Yoğurt/kefir yemekten kaçınmayın
Yoğurt yada kefir de sahur sofranızda olması müstelzim yiyeceklerden. Zira sahurda yoğurt/kefir tüketimi güneş ortamında şimdi az susamanızı sağlayacaktır. Yalnız yağ payı az yoğurtları yeğleme etmemizde kâr var.
Bol gani budala yiyin
Su payı en faziletkâr sebzelerden bulunan budala da sahurda en borda bordaya tomar tüketmeniz müstelzim yiyeceklerden. Sadece su içip yatacak olsanız üstelik budala yemeyi unutmayın.
SAHURDA 1 LİTRE SU İÇİN
Su gereksinimi insanoğlunun eğer olmazsa olmazdır. Birçok ad ramazan ayında açlıktan değil ancak susuzluktan ötürü zorlanmaktadır. Bu sebeple sahurda kifayetli kurda yapılamayan su stoğu güneş içerisinde suya bulunan ihtiyacınız bulunan şeyi arttıracaktır. En az sıhhatsiz litre olması şartı ile en borda bordaya tomar borda bordaya litreye yaklaşan su içebilirsiniz. Ama ne derece borda bordaya tomar su içerseniz düşüncesince su ihtiyacınız güneş içerisinde gine olacaktır. Ayrıca suya ek adına gani oranda yeşillik tüketebilirsiniz. Yoğurt, katık yahut cacık kabilinden hem tok tutan bununla beraber su ihtiyacınız bulunan şeyi azaltacak yiyecek ve içeceklerde gine sahurda sizlere seçenek olabilir. Genellikle sorulan sorulardan biri de “suyu ne devir içmeliyim"dir. Su içmenin rastgele borda bordaya tarihi olmamakla baş başa sahur sonrası içilmesi tokluk hissinizin az buçuk şimdi faziletkâr olmasını sağlar. İftardan sahura derece bulunan devir aralığında da beden fonksiyonlarınızın derneşik emek harcaması düşüncesince suyu boşlama etmemelisiniz."
SAHURDA HAMUR Şİ VE TATLILARDAN UZAK DURUN
Sahurda meydana getirilen en şişman yanlışlar, maşer adına maya işi ve tatlılar tüketmemiz. Hamur işi ve tatlılar tükettiğimizde çağ şekerimiz acele yükselip, acele düşüyor. Doğal adına da şimdi acele acıkabiliyoruz. Kısa borda bordaya kahvaltıyla, peynir, yumurta, mazot kabilinden besinler tüketmeliyiz.
Sağlık Bakanlığından dayanıklı sahur sofrası
Sağlık Bakanlığı kabilinden Hekimevinde planlı etkinlikte, 6 Mayıs Pazartesi haset başlamış olacak ramazan ayında oruç tutanların kifayetli ve stabil beslenmesi düşüncesince iftar, sahur ve boşluk öğünde tüketilmesi müstelzim yiyeceklerin arazi almış bulunduğu dayanıklı anüs hazırlandı.
AA muhabirine açıklamalarda mevcut Halk Sağlığı Genel Müdürlüğünde vazifeli diyet uzmanı Betül Çiçek, vatandaşların ramazan ayında tagaddi dair uyanıklık etmesi müstelzim noktaları anlattı. Ramazan ayında oruç tutulan süreye ve vatandaşların tagaddi alışkanlıklarına ayraç fail Çiçek, mıhlı ve stabil beslenmenin ehemmiyetli bulunduğunu vurguladı.
Çiçek, oruç tutacakların cimrilik vaktine yaklaşan saatlerde sofraya oturması icap ettiğini söyleyerek "Sahurda kolay borda bordaya kahvaltı olabilir. Bunlar da peynir, yumurta, az yağ yada ince müstahzar kaygana olabilir. Bunun haricinde salata söğüş arazi alabilir. Süt, yoğurt, kefir bu menüye eklenebilir. Daha etraflıca müddet tok kalmamız açısından birlik tahıllı ekmeği yeğleme edebiliriz." niteleyerek konuştu.
Sahur sofrasında da iftarda bulunduğu kabilinden çorba, salata, göveri yemeğinin yeğleme edilebileceğini tamlayan Çiçek, "Sahurda ilkin uyanıklık etmemiz müstelzim husus, tuzlu şeyleri, kızartmaları ve ciddi maya işlerini yeğleme etmememiz. Bunlar hem tok destekleme süresi endamsız oldukları bununla beraber ciddiyet oluşturduğu düşüncesince yeğleme edilmez." dedi.
Sayfa başına git