Gün içerisinde işkembe hastalıkları tefriş etmek istemiyor ve susuz eğleşmek istemiyorsanız kolay yiyecekleri yeğleme etmelisiniz. Sahurda yenilen semiz ve ağırbaşlı yemekler iftara denli vücudunuzdaki suyu emeceği düşüncesince kuraklık çekmeniz mübrem olacaktır. Bu sebepten sahurda yenilen yemeğin ortak tomar ağırbaşlı olmaması gerekiyor. Uzmanlar sahuru er kahvaltı üzere fikren gündüz süresince tok tutacak, koku şekerinizin derneşik seyretmesini sağlayacak protein içerisinde ne bulunduğu faziletli gıdalardan oluşan ortak kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor. Bunun indinde ferah oranda likit tüketilmesini de ağzı kilitli bulunduğunuz süreyi şen geçirmenizi sağlayacaktır. Peki sahurda tok tutan ve susatyaman yiyecekler neler?
Yumurta, az tuzlu peynir üzere kahvaltılıklar tüketilmeli
Yumurta ve peynir içerdikleri proteinden ötürü levent boylu müddet tok kalmanıza asistan olabileceği üzere sahurda ağırbaşlı yemekler namına kahvaltılık bezdirmek susamamanıza da dayanak noktası olur.
Su payı faziletli meyveler tüketmelisiniz
Taze yahut mobilyasız semere çeşitleri hem faziletli lifli yapılarıyla tok tutarken vücudunuzun su ihtiyacını da karşılar. Üzüm, karpuz, şeftali üzere su payı faziletli meyveleri ferah ferah tüketebilirsiniz.
Hafif Çorbalar yeğleme Edilmeli
Tokluk hissinizi doğrudan sağlayacak, yaz sebzeleri ile müstahzar yasmık çorbası yahut dargın katık telkih çorbası kaynak edilen seçimler.
Çörekotu
Sağlıklı yağlar açısından ensesi kalın bulunan çörekotu, salata yahut yoğurtla beraberce tok konservatör hususi durumunu gösteriyor. Çörekotu başkaca işkembe problemlerine da birebir.
Çavdar ekmeği
Çavdar ekmeği hem bumbar dostu olması ile bununla müşterek tok tutması ile sahurda tüketilmesi müstelzim besinler ortada arazi alıyor.
Muz
Muz, tok tutan meyveler ortada başı çekiyor. Potasyum deposu tasar yapısı ile muz, sahurda yemekten sonraları ortak porsiyon tüketilebilir.
Ceviz, fındık, tuzsuz badem üzere kuruyemişlerden dayanak noktası alabilirsiniz
Kuruyemişler de sahurda dayanak noktası alabileceğiniz gıdalardan. Ancak bunların da sodyum klorür oranının az bulunmasına nazarıitibar etmelisiniz. Tuzlu kuruyemişler gündüz ortamında henüz baş döndürücü susamanıza etken olur.
Ev inşası hoşaf veya komposto içebilirsiniz
Evde hazırladığınız hoşaf ve kompostoları da sahurda anahtar rahatlığıyla içebilirsiniz. Bu içecekler hem sizi serinletir bununla müşterek su ihtiyacınız bulunan şeyi karşılar.
Yeşillikler ve jale sebzeler yeğleme edilmeli
Yağsız söğüş salata-yeşillikler hem faziletli lifli yapılarıyla tok tutarken vücudunuzun su ihtiyacını da karşılar. Yani henüz levent boylu müddet tokluk ve kuraklık hissi verir.
Yoğurt/kefir yemekten kaçınmayın
Yoğurt veya kefir de sahur sofranızda olması müstelzim yiyeceklerden. Zira sahurda yoğurt/kefir tüketimi gündüz ortamında henüz az susamanızı sağlayacaktır. Yalnız yağ payı az yoğurtları yeğleme etmemizde kâr var.
Bol ferah budala yiyin
Su payı en faziletli sebzelerden bulunan budala da sahurda en ortak tomar tüketmeniz müstelzim yiyeceklerden. Sadece su içip yatacak olsanız güçlü budala yemeyi unutmayın.
SAHURDA 1 LİTRE SU İÇİN
Su gereksinimi insanoğlunun eğer olmazsa olmazdır. Birçok insan ramazan ayında açlıktan değil lakin susuzluktan ötürü zorlanmaktadır. Bu sebeple sahurda kifayetli kurda yapılamayan su stoğu gündüz içerisinde suya bulunan ihtiyacınız bulunan şeyi arttıracaktır. En az gayrisıhhi litre olması şartı ile en ortak tomar ortak litreye yaklaşan su içebilirsiniz. Ama ne denli ortak tomar su içerseniz düşüncesince su ihtiyacınız gündüz içerisinde gine olacaktır. Ayrıca suya ek kendisine ferah oranda yeşillik tüketebilirsiniz. Yoğurt, katık yahut cacık üzere hem tok tutan bununla müşterek su ihtiyacınız bulunan şeyi azaltacak şart ve içeceklerde gine sahurda sizlere seçenek olabilir. Genellikle sorulan sorulardan bir tanesi de “suyu ne devir içmeliyim"dir. Su içmenin rastgele ortak tarihi olmamakla beraberce sahur sonrası içilmesi tokluk hissinizin az buçuk henüz faziletli olmasını sağlar. İftardan sahura denli bulunan devir aralığında da cisim fonksiyonlarınızın derneşik emek vermesi düşüncesince suyu boşlama etmemelisiniz."
SAHURDA HAMUR Şİ VE TATLILARDAN UZAK DURUN
Sahurda meydana getirilen en şişman yanlışlar, maşer kendisine asıl işi ve tatlılar tüketmemiz. Hamur işi ve tatlılar tükettiğimizde koku şekerimiz acul yükselip, acul düşüyor. Doğal kendisine da henüz tez acıkabiliyoruz. Kısa ortak kahvaltıyla, peynir, yumurta, motorin üzere besinler tüketmeliyiz.
Sağlık Bakanlığından kalıp sahur sofrası
Sağlık Bakanlığı kabilinden Hekimevinde planlı etkinlikte, 6 Mayıs Pazartesi haset başlamış olacak ramazan ayında oruç tutanların kifayetli ve muvazeneli beslenmesi düşüncesince iftar, sahur ve açıklık öğünde tüketilmesi müstelzim yiyeceklerin arazi almış bulunduğu kalıp anüs hazırlandı.
AA muhabirine açıklamalarda mevcut Halk Sağlığı Genel Müdürlüğünde vazifeli diyet uzmanı Betül Çiçek, vatandaşların ramazan ayında tagaddi dair nazarıitibar etmesi müstelzim noktaları anlattı. Ramazan ayında oruç tutulan süreye ve vatandaşların tagaddi alışkanlıklarına ayraç fail Çiçek, metin ve muvazeneli beslenmenin ehemmiyetli bulunduğunu vurguladı.
Çiçek, oruç tutacakların cimrilik vaktine yaklaşan saatlerde sofraya oturması icap ettiğini söyleyerek "Sahurda kolay ortak kahvaltı olabilir. Bunlar da peynir, yumurta, az yağ veya ince müstahzar kaygana olabilir. Bunun haricinde salata söğüş arazi alabilir. Süt, yoğurt, kefir bu menüye eklenebilir. Daha levent boylu müddet tok kalmamız açısından dört dörtlük tahıllı ekmeği yeğleme edebiliriz." niteleyerek konuştu.
Sahur sofrasında da iftarda bulunduğu üzere çorba, salata, göveri yemeğinin yeğleme edilebileceğini tamlayan Çiçek, "Sahurda ilkin nazarıitibar etmemiz müstelzim husus, tuzlu şeyleri, kızartmaları ve ağırbaşlı asıl işlerini yeğleme etmememiz. Bunlar hem tok destekleme süresi endamsız oldukları bununla müşterek ciddiyet oluşturduğu düşüncesince yeğleme edilmez." dedi.
Sayfa başına git