Gün içerisinde işkembe hastalıkları döşemek istemiyor ve susuz durmak istemiyorsanız belli belirsiz yiyecekleri yeğleme etmelisiniz. Sahurda yenilen besili ve ciddi yemekler iftara denli vücudunuzdaki suyu emeceği düşüncesince kuraklık çekmeniz mübrem olacaktır. Bu nedenden sahurda yenilen yemeğin ortak tomar ciddi olmaması gerekiyor. Uzmanlar sahuru er kahvaltı denli fikren gündüz süresince tok tutacak, çağ şekerinizin derneşik seyretmesini sağlayacak protein içerisinde ne bulunduğu faziletli gıdalardan oluşan ortak kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor. Bunun indinde dolgunca oranda likit tüketilmesini de ağzı kilitli bulunduğunuz süreyi şen geçirmenizi sağlayacaktır. Peki sahurda tok markajcı ve susatyaman yiyecekler neler?
Yumurta, az tuzlu peynir denli kahvaltılıklar tüketilmeli
Yumurta ve peynir içerdikleri proteinden ötürü derinlemesine müddet tok kalmanıza asistan olabileceği denli sahurda ciddi yemekler namına kahvaltılık bezdirmek susamamanıza da dayanak olur.
Su payı faziletli meyveler tüketmelisiniz
Taze yahut mobilyasız kâr çeşitleri hem faziletli lifli yapılarıyla tok tutarken vücudunuzun su ihtiyacını da karşılar. Üzüm, karpuz, şeftali denli su payı faziletli meyveleri ferah ferah tüketebilirsiniz.
Hafif Çorbalar yeğleme Edilmeli
Tokluk hissinizi elden sağlayacak, yaz sebzeleri ile mücehhez yasmık çorbası yahut dargın katık aşılama çorbası haber mektubu edilen seçimler.
Çörekotu
Sağlıklı yağlar açısından varlıklı bulunan çörekotu, salata yahut yoğurtla baş başa tok konservatör hususi durumunu gösteriyor. Çörekotu başkaca işkembe problemlerine da birebir.
Çavdar ekmeği
Çavdar ekmeği hem bumbar dostu olması ile aynı zamanda tok tutması ile sahurda tüketilmesi müstelzim besinler ortada arazi alıyor.
Muz
Muz, tok markajcı meyveler ortada başı çekiyor. Potasyum deposu tasar yapısı ile muz, sahurda yemekten sonraları ortak porsiyon tüketilebilir.
Ceviz, fındık, tuzsuz badem denli kuruyemişlerden dayanak alabilirsiniz
Kuruyemişler de sahurda dayanak alabileceğiniz gıdalardan. Ancak bunların da sodyum klorür oranının ceninisakıt bulunmasına uyanıklık etmelisiniz. Tuzlu kuruyemişler gündüz süresince hâlâ baş döndürücü susamanıza faktör olur.
Ev inşası hoşaf yahut komposto içebilirsiniz
Evde hazırladığınız hoşaf ve kompostoları da sahurda dil rahatlığıyla içebilirsiniz. Bu içecekler hem sizi serinletir aynı zamanda su ihtiyacınız bulunan şeyi karşılar.
Yeşillikler ve jale sebzeler yeğleme edilmeli
Yağsız söğüş salata-yeşillikler hem faziletli lifli yapılarıyla tok tutarken vücudunuzun su ihtiyacını da karşılar. Yani hâlâ derinlemesine müddet tokluk ve kuraklık hissi verir.
Yoğurt/kefir yemekten kaçınmayın
Yoğurt yahut kefir de sahur sofranızda olması müstelzim yiyeceklerden. Zira sahurda yoğurt/kefir tüketimi gündüz süresince hâlâ az susamanızı sağlayacaktır. Yalnız yağ payı ceninisakıt yoğurtları yeğleme etmemizde yarar var.
Bol dolgunca budala yiyin
Su payı en faziletli sebzelerden bulunan budala da sahurda en ortak tomar tüketmeniz müstelzim yiyeceklerden. Sadece su içip yatacak olsanız caba budala yemeyi unutmayın.
SAHURDA 1 LİTRE SU İÇİN
Su gereksinimi insanoğlunun eğer olmazsa olmazdır. Birçok insan ramazan ayında açlıktan değil ancak susuzluktan ötürü zorlanmaktadır. Bu sebeple sahurda kifayetli kurda yapılamayan su stoğu gündüz içerisinde suya bulunan ihtiyacınız bulunan şeyi arttıracaktır. En az sağlıksız litre olması şartı ile en ortak tomar ortak litreye DOĞRU su içebilirsiniz. Ama ne denli ortak tomar su içerseniz düşüncesince su ihtiyacınız gündüz içerisinde gene olacaktır. Ayrıca suya ek alegori dolgunca oranda yeşillik tüketebilirsiniz. Yoğurt, katık yahut cacık denli hem tok markajcı aynı zamanda su ihtiyacınız bulunan şeyi azaltacak yiyecek ve içeceklerde gene sahurda sizlere seçenek olabilir. Genellikle sorulan sorulardan bir tanesi de “suyu ne devir içmeliyim"dir. Su içmenin rastgele ortak tarihi olmamakla baş başa sahur sonrası içilmesi tokluk hissinizin az buçuk hâlâ faziletli olmasını sağlar. İftardan sahura denli bulunan devir aralığında da gövde fonksiyonlarınızın derneşik emek vermesi düşüncesince suyu boşlama etmemelisiniz."
SAHURDA HAMUR Şİ VE TATLILARDAN UZAK DURUN
Sahurda meydana getirilen en şişman yanlışlar, maşer alegori asıl işi ve tatlılar tüketmemiz. Hamur işi ve tatlılar tükettiğimizde çağ şekerimiz çapkın yükselip, çapkın düşüyor. Doğal alegori da hâlâ acele acıkabiliyoruz. Kısa ortak kahvaltıyla, peynir, yumurta, motorin denli besinler tüketmeliyiz.
Sağlık Bakanlığından dayanıklı sahur sofrası
Sağlık Bakanlığı kabilinden Hekimevinde planlı etkinlikte, 6 Mayıs Pazartesi haset başlamış olacak ramazan ayında oruç tutanların kifayetli ve muvazeneli beslenmesi düşüncesince iftar, sahur ve açıklık öğünde tüketilmesi müstelzim yiyeceklerin arazi almış bulunduğu dayanıklı anüs hazırlandı.
AA muhabirine açıklamalarda mevcut Halk Sağlığı Genel Müdürlüğünde vazifeli diyet uzmanı Betül Çiçek, vatandaşların ramazan ayında tagaddi dair uyanıklık etmesi müstelzim noktaları anlattı. Ramazan ayında oruç tutulan süreye ve vatandaşların tagaddi alışkanlıklarına ayraç fail Çiçek, dosdoğru ve muvazeneli beslenmenin ehemmiyetli bulunduğunu vurguladı.
Çiçek, oruç tutacakların cimrilik vaktine DOĞRU saatlerde sofraya oturması icap ettiğini söyleyerek "Sahurda belli belirsiz ortak kahvaltı olabilir. Bunlar da peynir, yumurta, az yağ yahut zayıf mücehhez kaygana olabilir. Bunun haricinde salata söğüş arazi alabilir. Süt, yoğurt, kefir bu menüye eklenebilir. Daha derinlemesine müddet tok kalmamız açısından kusursuz tahıllı ekmeği yeğleme edebiliriz." sanarak konuştu.
Sahur sofrasında da iftarda bulunduğu denli çorba, salata, göveri yemeğinin yeğleme edilebileceğini tamlayan Çiçek, "Sahurda başta uyanıklık etmemiz müstelzim husus, tuzlu şeyleri, kızartmaları ve ciddi asıl işlerini yeğleme etmememiz. Bunlar hem tok sübvansiyon süresi çelimsiz oldukları aynı zamanda ciddilik oluşturduğu düşüncesince yeğleme edilmez." dedi.
Sayfa başına git