Güneş, Kilo Vermeyi Kolaylaştırıyor
İÇ Hastalıkları Uzmanı Dr. Lütfiye Derya İnal, D vitamini obeziteden koruyor, insülin direncini dengeleyerek kilo vermenizi kolaylaştırıyor..
İÇ Hastalıkları Uzmanı Dr. Lütfiye Derya İnal, "D vitamini obeziteden koruyor, insülin direncini dengeleyerek kilogram vermenizi kolaylaştırıyor. Günde minimum 15 zaman yüz, boyun, dizi ve bacaklarınızı gün ışığına tutarga D vitamini ihtiyacınız bulunan şeyi karşılayabilirsiniz" dedi.
D vitamini birlikte vakitler hemen mızrap sağlığı ilişkin sansasyonel birlikte vitamin kendisine bilinirken meydana getirilen çalışmalar, umumi cisim sağlığı üstünde de tesirleri bulunduğunu gösterdi. D vitaminin birlikte hormon bulunduğunu tamlayan VM Medical Park Kocaeli Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Lütfiye Derya İnal, "Somon, ateş balığı derece semiz balıklarda ve testis sarısında dip olmasına rağmen, besinlerle vücudumuzun D vitamini ihtiyacının en aşkın yüzdelik 10-20sini karşılayabiliyoruz. Esas sentezi doğrusu yüzdelik 80-90ını gün ışınlarının cildimize amut teması ile gerçekleşmektedir" diye konuştu.
"GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞLENİN"
Türkiyeye sakıt gün ışınlarının açısı delik uğrunda bulundurulduğunda mayıstan son teşrin ayına denli bulunan dönemin D vitamini sentezi düşüncesince sansasyonel bulunduğunu kail Dr. Lütfiye Derya İnal, "Bu gün aralığında 10.00-15.00 saatleri ortada çelimsiz sürekli güneşlemek uygundur. Günde minimum 15 zaman yüz, boyun, çocuklar mümkünse de bacaklar gün görmelidir. Koyu tenlerde bu müddet az buçuk şimdi derinliğine olmalıdır. Kolaya kaçıp evde camın arkasında, gerelti arkasında, makine kullanırken kolunuzu yüzünüzü güneşe tutarga D vitamini sentezlemek muhtemel değildir" ifadelerini kullandı.
"D VİTAMİNİ TAKVİYESİ ALIRKEN DİKKATLİ OLUN"
D vitamini eksikliğinin belirtileri karşı bilim verici Dr. Lütfiye Derya İnal, aşkın tahsil edilen vitamin takviyelerinin dokuncalı olabildiği uyarısında bulundu. Dr. Lütfiye Derya İnal, şunları söyledi:
"D vitamini düşüncesince amaç bedel 30-50 ng/mldir. Aşırı terleme, yorgunluk, halsizlik, cır cır yahut mızrap ağrınız varsa, D vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin aşırı kiloluluk ve aşkın kilogram ile yakından birlikteliği bulunduğu belirleme etmiştir. Zayıflamak isteyenlerin D vitamini düzeylerinin belirleme edilmesi iri ciddiyete sahiptir. Yağsız tagaddi D vitamini derece yağda eriyen vitaminlerin vücutta kullanımına menfi hasiyet edecektir. Fiziksel aktivitenize, yaşınıza, cinsiyetinize ve illet durumunuza makul oranda dosdoğru yağları tüketebilirsiniz. Obezite ile harpte kefaret denli idman de önemli. Özellikle yazları bağlı spor salonlarında spor gerçekleştirmek yerine, eşofmanları giyip sokaklara ve parklara genişlemek en verimlisidir. Peki, gani fazlaca D vitamini takviyesi kabul etmek akilane mudur? Elbette hayır. Takviyeler doktor kontrolünde bireyin gereksinimi kadar hesaplanarak alınmalıdır. 150 ng/ml boyun toksiktir. Yaygın adale ağrıları, alevlenmiş halsizlik, bulantı-kusma, kabızlık, idrarda kalsiyum atılımında artış, böbrek taşı, kalpte tartım bozuklukları ve pankreatit (pankreasın iltihaplanması) gelişebilir." - İstanbul Kocaeli, Kilo Vermek, Sağlık
Sayfa başına git