Bayramda gazlı içecek yerine su tüketin
– RAMAZAN Bayramı’nda sağlıklı beslenmek için önerilerde bulunan Arş Gör. Gözde Ekici, Özellikle su tüketimine özen gösterilmeli, öğünlerde limonata, gazlı içecek gibi sıvılardan uzak durulmalı. İçilen şekerli ve asitli ürünlerin de su tüketiminden sayılmaması gerekli dedi..
– RAMAZAN Bayramında dosdoğru nemalanmak düşüncesince önerilerde mevcut Arş Gör. Gözde Ekici, "Özellikle su tüketimine ihtimam gösterilmeli, öğünlerde limonata, gazlı meşrubat kabilinden sıvılardan ırak durulmalı. İçilen leziz ve asitli mamüllerin de su tüketiminden sayılmaması gerekli" dedi.Ramazan ayında mütebeddil tagaddi rutini, bayramın gelmesi ile baş başa bazısı afiyet problemlerine sefer açabiliyor. Bayramda dosdoğru ve stabil beslenmenin aşırı ehemmiyetli olduğuna uyanıklık çekici İstanbul Kültür Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Arş. Gör. Gözde Ekici, şirin tüketiminde ise porsiyonları küçültmenin ehliyetli bulunduğunu vurguladı.Ramazan ayında, bedenin normalde alışmış bulunduğu yiyecek rutininden ayrımlı ortak rutine geçtiğini tamlayan Gözde Ekici, "Bayram kabilinden hususi günlerde anadan görme tatlarımızdan vazgeçin eyitmek akıllıca değil. Yemeklerin stabil ortak şekilde, önemsiz porsiyonlar şeklinde tüketilmesinde rastgele ortak engel yok. Normal yiyecek düzenimize arka döndüğümüzde hazım sistemine ilişkin şikayetler görülebilir. Bunun olmaması düşüncesince çökelti içinde ne bulunduğu faziletkâr göveri ve ürün tüketimini arttırmalıyız. Bu halde metabolik dengenin de kurulmasına araştırma görevlisi olacağız. mühim bulunan neyi, ne devir ve elbette tükettiğiniz. Bunlara uyanıklık edilmiş bulunduğu sürece beslenmemizi dengelemek bedava olacaktır" dedi.TATLI YASAK DEĞİLÖncelikle güne bol ortak kahvaltı ile neşet etmek icap ettiğini tabir fail Ekici, "Kahvaltıda kızartma yahut sızgıt kabilinden pişirme teknikleriyle mamul besinler tüketilmemeli. Tatlılar dair ise çoğu kez baklava kabilinden leziz öz tatlılarına düşkünlüğümüz var. Bunlardan ağız ağıza vazgeçin demiyoruz ancak porsiyonlar, küçültülerek tüketebilir yahut mümkünse sağımlı tatlıları yeğleme edilebilir. Diyabet, hipertansiyon, önsezi huy rahatsızlıkları kabilinden vakayiname hastalığı olanlar ise tatlılardan ırak durmalı. Kolesterolü yükselteceği düşüncesince et ürünlerinin kısıtlanmış miktarda tüketilmesine uyanıklık edilmeli. Çünkü protein içinde ne bulunduğu faziletkâr ortak gıda grubunun ağız ağıza kesilmesini önermiyoruz" diyerek konuştu.SALATAYA YAĞ KOYMAYINGıdaların dengelemesinin aşırı ehemmiyetli bulunduğunu vurgulayan Ekici, "Karbonhidrat yahut diyabet hastalığı açısından varlıklı gıdaların tüketimi esnasında yahut ondan sonra yoğurt yahut katık tüketilmesi çağ şekerini dengelemeye araştırma görevlisi olacaktır. Baklava tüketimini izleme fail öğünde kazanç tüketiminin azaltılması, göveri yahut salata kabilinden besinlerin arttırılmasını kaynak ediyoruz. Sebzelere yahut salatalara fazladan adına yağ yahut sos eklenmemesini öneriyoruz" dedi.LİMONATADAN UZAK DURUN"Günde 8-10 bardak su tüketimine ihtimam göstermeliyiz" diyen Ekici, "Öğünlerde ise limonata ve gazlı meşrubat kabilinden sıvıların tüketilmesini kaynak etmiyoruz. Çünkü hem öğünümüzdeki diyabet hastalığı içeriğini yükseltiyor bununla beraber çağ şekerimizin çabuk yükselmesine sefer açabiliyor. Dolayısıyla yemekten sonraları çabuk kesat nöbetleri geçirmemize bozukluk olabilir. Ayrıca bu içtiğimiz leziz ve asitli gıdaların, su tüketiminden sayılmaması gerekiyor" ifadelerini kullandı. - İstanbul
Sayfa başına git